
鶏肉とゴボウの甘辛ごはん
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とゴボウの甘辛ごはん
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $8
材料
米
- 🍚 1カップの浸した米
タンパク質
- 🍗 80gの鶏もも肉
野菜
- 45gのゴボウ
- 1/2片の生姜
- 🧅 適量のみじん切りのネギ
油
- 1 tspのゴマ油
液体
- 💧 適量の水
調味料
- 1 tbspの sake(酒)
- 🍬 1/2 tbspの砂糖
- 🧂 1 1/2 tbspの醤油
手順
1
鶏肉を2cmの立方体に切ります。
2
ゴボウをこそげ取り、薄くスライスして水に浸します。よく水を切ります。生姜を細切りにします。
3
中火で鍋にゴマ油を熱します。鶏肉を入れて色が変わるまで炒めます。ゴボウを加えて一緒に炒めます。
4
調味料( sake(酒)、砂糖、醤油)を加えてよく混ぜます。蓋をして弱火~中火で約5分煮込みます。だしと具材を分け、冷まします。
5
浸した米、分けただし、そして1カップの目盛りまでの水を炊飯器に入れます。よく混ぜて平らにし、調理した具材と生姜を上に広げ、通常通りに炊きます。
6
炊き上がったら、ご飯を優しく混ぜ、刻んだネギを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 60g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い食感のために新しく浸した米を使用してください。異なるブランドの醤油を使用する場合は、味を調整してください。漬物や味噌汁と一緒に提供すると、完全な食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。