
鶏肉とキャベツのクリームシチュー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
鶏肉とキャベツのクリームシチュー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚(250g)
野菜
- 🥬 キャベツ 300g、刻み
- 🍄 しめじ 100g
調味料
- 🧂 塩とコショウ 少々
調理油
- サラダ油 小さじ1
乳製品
- 🧈 有塩バター 20g
- 🥛 牛乳 200cc
とろみ剤
- 小麦粉 大さじ2
液体
- 💧 水 100cc
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 🧂 コショウ 少々
手順
1
鶏もも肉を一口大に切り、塩とコショウで下味をつけます。
2
キャベツを2cm幅に切り、しめじは小房に分けます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加え、表面の色が変わるまで炒めます。しめじを加えてさらに3〜4分ほど炒め、柔らかくします。
4
フライパンにバターを加え溶かし、小麦粉を振り入れて中弱火でしっかりと混ぜ合わせます。
5
キャベツと液体材料(水、牛乳、塩、コショウ)を加え、よく混ぜて煮立たせます。蓋をして弱火で10分間煮込みます。
6
蓋を取り、スープがとろみがつくまで約1分間混ぜ続けます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
食事全体を完成させるために、カリカリのパンやご飯と一緒にどうぞ。しめじが入手できない場合は、マッシュルームに代用できます。軽いバージョンにするには、低脂肪の牛乳を使い、バターを減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。