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鶏肉とキャベツのクリームシチュー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚(250g)
  • 野菜

    • 🥬 キャベツ 300g、刻み
    • 🍄 しめじ 100g
  • 調味料

    • 🧂 塩とコショウ 少々
  • 調理油

    • サラダ油 小さじ1
  • 乳製品

    • 🧈 有塩バター 20g
    • 🥛 牛乳 200cc
  • とろみ剤

    • 小麦粉 大さじ2
  • 液体

    • 💧 水 100cc
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 🧂 コショウ 少々

手順

1

鶏もも肉を一口大に切り、塩とコショウで下味をつけます。

2

キャベツを2cm幅に切り、しめじは小房に分けます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加え、表面の色が変わるまで炒めます。しめじを加えてさらに3〜4分ほど炒め、柔らかくします。

4

フライパンにバターを加え溶かし、小麦粉を振り入れて中弱火でしっかりと混ぜ合わせます。

5

キャベツと液体材料(水、牛乳、塩、コショウ)を加え、よく混ぜて煮立たせます。蓋をして弱火で10分間煮込みます。

6

蓋を取り、スープがとろみがつくまで約1分間混ぜ続けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

食事全体を完成させるために、カリカリのパンやご飯と一緒にどうぞ。しめじが入手できない場合は、マッシュルームに代用できます。軽いバージョンにするには、低脂肪の牛乳を使い、バターを減らしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。