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鶏肉とにんじんのごま味噌煮

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • 🥕 にんじん 1本 (150g)
    • 🧅 青ねぎ 1本 (80g)
  • 調理油

    • サラダ油 大さじ1/2
  • 調味料

    • みりん 大さじ2
    • 💧 水 150cc
    • 味噌 大さじ1 1/2
    • 🌾 白ごま 大さじ2

手順

1

鶏もも肉を大きめの一口大に切ります。

2

にんじんを不規則な一口大に切り、青ねぎは斜めに1cm幅に切ります。

3

鍋を中火で温め、サラダ油を熱します。鶏肉の皮面を下にして入れ、色が変わるまで炒めます。にんじんを加え、油が絡むように混ぜます。

4

みりんと水を加え、沸騰させたら蓋をして弱火で7〜8分煮込みます。

5

青ねぎと味噌を加え、味噌を完全に溶かしてよく混ぜます。再度蓋をしてさらに3分煮込みます。

6

中火にして液体が半分になるまで煮詰め、仕上げに白ごまを加えて混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると一層おいしいです。鶏もも肉の代わりに鶏むね肉を使っても良いです。味噌の量はお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。