
鶏肉とにんじんのごま味噌煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とにんじんのごま味噌煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 🥕 にんじん 1本 (150g)
- 🧅 青ねぎ 1本 (80g)
調理油
- サラダ油 大さじ1/2
調味料
- みりん 大さじ2
- 💧 水 150cc
- 味噌 大さじ1 1/2
- 🌾 白ごま 大さじ2
手順
1
鶏もも肉を大きめの一口大に切ります。
2
にんじんを不規則な一口大に切り、青ねぎは斜めに1cm幅に切ります。
3
鍋を中火で温め、サラダ油を熱します。鶏肉の皮面を下にして入れ、色が変わるまで炒めます。にんじんを加え、油が絡むように混ぜます。
4
みりんと水を加え、沸騰させたら蓋をして弱火で7〜8分煮込みます。
5
青ねぎと味噌を加え、味噌を完全に溶かしてよく混ぜます。再度蓋をしてさらに3分煮込みます。
6
中火にして液体が半分になるまで煮詰め、仕上げに白ごまを加えて混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると一層おいしいです。鶏もも肉の代わりに鶏むね肉を使っても良いです。味噌の量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。