
鶏肉とにんじんのごまあえ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とにんじんのごまあえ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主材料
- 🍗 鶏もも肉1枚(200g)
- 🥕 にんじん1本(150g)
- レンコン1/2個(100g)
調理油
- サラダ油大さじ1
液体材料
- 酒大さじ1
- 💧 水100cc
調味料
- 白ごま大さじ2
- 🍬 砂糖小さじ1
- みりん大さじ1
- 味噌大さじ1
- 醤油大さじ1.5
手順
1
にんじんは縦半分に切り、斜めに一口大に切る。レンコンは5mmの厚さに切り、4等分する。鶏肉は一口大に切る。
2
鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒める。にんじんとレンコンを加え、油が全体に絡むように炒める。
3
酒と水を加え、沸騰させる。アクや不純物を取り除く。
4
砂糖とみりんを加え、蓋をして弱火で10分煮込む。味噌と醤油を溶かしながら加え、よく混ぜ合わせる。さらに5分間煮込む。
5
白ごまを加え、ソースがとろみが出るまで煮詰める。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。レンコンはじゃがいもなどの他の根菜に代用可能です。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。