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鶏肉とにんじんのごまあえ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主材料

    • 🍗 鶏もも肉1枚(200g)
    • 🥕 にんじん1本(150g)
    • レンコン1/2個(100g)
  • 調理油

    • サラダ油大さじ1
  • 液体材料

    • 酒大さじ1
    • 💧 水100cc
  • 調味料

    • 白ごま大さじ2
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • みりん大さじ1
    • 味噌大さじ1
    • 醤油大さじ1.5

手順

1

にんじんは縦半分に切り、斜めに一口大に切る。レンコンは5mmの厚さに切り、4等分する。鶏肉は一口大に切る。

2

鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒める。にんじんとレンコンを加え、油が全体に絡むように炒める。

3

酒と水を加え、沸騰させる。アクや不純物を取り除く。

4

砂糖とみりんを加え、蓋をして弱火で10分煮込む。味噌と醤油を溶かしながら加え、よく混ぜ合わせる。さらに5分間煮込む。

5

白ごまを加え、ソースがとろみが出るまで煮詰める。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。レンコンはじゃがいもなどの他の根菜に代用可能です。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。