
チキンとチーズのグラタン
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 人数
- $18
チキンとチーズのグラタン
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 人数
- $18
材料
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 黒こしょう 少々
- 🧈 バター 30g
- 薄力粉 大さじ2
主な材料
- 🍗 鶏むね肉 300g
- 🧀 シュレッドチーズ 80g
- 🥛 牛乳 200ml
- 🥔 じゃがいも 2個(薄切り)
- 🧅 玉ねぎ 1/2個(スライス)
手順
1
鶏むね肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつける。
2
フライパンにバターを溶かし、小麦粉を加えて弱火で炒め、牛乳を少しずつ加えながらホワイトソースを作る。
3
じゃがいもと玉ねぎを耐熱容器に敷き詰め、その上に鶏肉を載せる。
4
ホワイトソースを全体にかけ、シュレッドチーズをたっぷり振りかける。
5
200℃のオーブンで20分間焼き、表面がこんがりとしたら完成。
栄養素
1人前あたり🔥
850
カロリー
- 50gタンパク質
- 40g炭水化物
- 45g脂肪
💡 ヒント
じゃがいもの代わりにほうれん草やブロッコリーを使うと彩りが良くなります。ホワイトソースを作る時間がない場合、市販のソースを使って時短できます。焼き上げの最後にパン粉を振りかけると、カリッとした食感が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。