
鶏肉と白菜のクリームシチュー
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
鶏肉と白菜のクリームシチュー
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 🥬 白菜 200g
- 🍄 しめじ 50g
調味料
- 🧂 塩・こしょう 少々
- 小麦粉 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- 💧 水 100ml
- 🥛 牛乳 100ml
- 日本酒 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 🧂 こしょう 少々
- 鶏がらスープの素 小さじ1/4
手順
1
鶏もも肉を一口大に切り、塩・こしょう少々で下味をつけます。
2
白菜を切り、しめじはほぐします。
3
中火でごま油を熱し、鶏肉を焼き色がつくまで炒めます。
4
白菜としめじを鍋に入れ、2〜3分ほど炒めます。
5
材料に小麦粉を振りかけ、均一にコーティングするようによく混ぜます。
6
水、牛乳、日本酒を加え、鶏がらスープの素、塩、こしょうを加えてよくかき混ぜます。
7
10分ほど煮込み、ソースがとろみがつき、野菜が柔らかくなったら完成です。
8
熱々の状態で召し上がり、クリーミーな鶏肉と白菜のシチューをお楽しみください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
食感が良いので、新鮮な白菜を使用してください。特に塩・こしょうはお好みで調整してください。さらに濃厚なソースにしたい場合は、少し多めに小麦粉を加えるか、液体を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。