
鶏肉とシュンギクのすき焼き風煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とシュンギクのすき焼き風煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 200gの鶏もも肉
野菜
- 1袋のシュンギク
主食
- 1/2袋のしらたき
- 小さじ1のサラダ油
調味料
- 大さじ2のみりん
- 🍬 大さじ1の砂糖
- 大さじ2の醤油
- 💧 大さじ1の水
手順
1
シュンギクを食べやすい大きさに切る。鶏もも肉も食べやすい大きさに切る。
2
鍋に水を沸騰させ、しらたきを入れて短時間茹でてから水切りし、食べやすい大きさに切る。
3
ボウルに調味料(みりん、砂糖、醤油、水)を混ぜ合わせる。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏もも肉を皮目を下にして入れ、こんがりするまで焼く。ひっくり返して、しらたきを加え、中弱火で2〜3分ほど調理する。
5
準備したソースをフライパンに加え、ソースが少しとろみつくまで煮詰める。その後、シュンギクを加えてしんなりするまで炒める。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に提供すると、完璧な一皿になる。焦げ付き防止のため、ノンスティックパンを使う。ソースの甘さと塩加減はお好みで調整する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。