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鶏肉とシュンギクのすき焼き風煮込み

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 200gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 1袋のシュンギク
  • 主食

    • 1/2袋のしらたき
    • 小さじ1のサラダ油
  • 調味料

    • 大さじ2のみりん
    • 🍬 大さじ1の砂糖
    • 大さじ2の醤油
    • 💧 大さじ1の水

手順

1

シュンギクを食べやすい大きさに切る。鶏もも肉も食べやすい大きさに切る。

2

鍋に水を沸騰させ、しらたきを入れて短時間茹でてから水切りし、食べやすい大きさに切る。

3

ボウルに調味料(みりん、砂糖、醤油、水)を混ぜ合わせる。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏もも肉を皮目を下にして入れ、こんがりするまで焼く。ひっくり返して、しらたきを加え、中弱火で2〜3分ほど調理する。

5

準備したソースをフライパンに加え、ソースが少しとろみつくまで煮詰める。その後、シュンギクを加えてしんなりするまで炒める。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に提供すると、完璧な一皿になる。焦げ付き防止のため、ノンスティックパンを使う。ソースの甘さと塩加減はお好みで調整する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。