電子レンジで蒸し鶏とアサリ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
電子レンジで蒸し鶏とアサリ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 小さめの鶏もも肉1枚 (200g)
- 🐚 砂抜きしたアサリ100g
- 🍅 チェリートマト6個
- 🧂 少々の黒こしょう
- 🍋 レモンくし形2切れ
調味料
- 🧄 にんにく1/2片（すりおろし）
- 🧂 塩小さじ1/4
- 🍬 砂糖小さじ1/4
- オリーブオイル大さじ1
- タイム2枝
手順
1
鶏肉を一口サイズに切り、にんにく、塩、砂糖で下味をつけます。よく揉み込み、オリーブオイルを加えてしっかりと混ぜ合わせ、5分ほど置きます。チェリートマトは半分に切り、アサリはよく洗います。
2
クッキングシート2枚（30cm四方）に鶏肉、アサリ、チェリートマトを並べ、黒こしょうとタイムを振りかけます。
3
クッキングシートの端を3回折りたたみ、キャンディ包みのように両端をねじります。耐熱皿に乗せて約4分間電子レンジで加熱し、アサリの口が開いたらレモンくし形と一緒に出します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なアサリを使用してください。電子レンジ加熱前に味付けを調整してください。最高の食感と香りを得るためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。