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コチュジャンで煮込んだ鶏肉と大根

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • 大根 300g
    • 乾燥わかめ 大さじ2
  • 調理油

    • サラダ油 小さじ1
  • 調味料

    • 水 150cc
    • みりん 大さじ1
    • 醤油 大さじ1
    • コチュジャン 大さじ1
    • 🧄 すりおろしにんにく 1/3小さじ

手順

1

鶏もも肉を一口大に切り、大根の皮をむいて厚めの輪切りにします。

2

フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、鶏肉を軽く焼き色がつくまで炒めます。

3

フライパンに大根の輪切りを加え、短時間炒めます。

4

水、みりん、醤油、コチュジャン、すりおろしにんにくをボウルで混ぜ、フライパンに注ぎ入れます。

5

中火で約20分間煮込み、大根が柔らかくなり、味が染み込むまで待ちます。

6

乾燥わかめを加え、さらに2分間煮込みます。

7

熱々の状態で鶏肉と大根のコチュジャン煮込みをお楽しみください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

調理前に大根を電子レンジで加熱すると、風味が早く染み込みます。辛さの許容度に応じてコチュジャンの量を調整してください。ご飯や麺と一緒に食べると、バランスの良い食事を楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。