
鶏肉と野菜のマーマレード焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
鶏肉と野菜のマーマレード焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉 1枚(250g)
- 赤ピーマン 1/2個
- 🧅 玉ねぎ 1/2個
- 🥒 ズッキーニ 1本
- オリーブオイル 大さじ2
ソース
- マーマレード 大さじ3
- 醤油 大さじ2
- 酒 大さじ2
手順
1
鶏肉を一口大に切り、赤ピーマンと玉ねぎを同じ大きさに切る。ズッキーニは1cm厚さの輪切りにする。
2
マーマレード、醤油、酒を容器に入れてソースを作る。
3
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を入れて両面を焼く。ひっくり返してさらに2分ほど焼き、その後玉ねぎと赤ピーマンを加え、油が回ったら蓋をして3分蒸らす。
4
ズッキーニを軽く炒め、準備したソースを加えて全体に絡める。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うことで風味と食感が向上します。この料理にはご飯を添えるとバランスの良い一皿になります。甘みや酸味を調整したい場合は、マーマレードの量を変えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。