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鶏肉と野菜のマーマレード焼き

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉 1枚(250g)
    • 赤ピーマン 1/2個
    • 🧅 玉ねぎ 1/2個
    • 🥒 ズッキーニ 1本
    • オリーブオイル 大さじ2
  • ソース

    • マーマレード 大さじ3
    • 醤油 大さじ2
    • 酒 大さじ2

手順

1

鶏肉を一口大に切り、赤ピーマンと玉ねぎを同じ大きさに切る。ズッキーニは1cm厚さの輪切りにする。

2

マーマレード、醤油、酒を容器に入れてソースを作る。

3

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を入れて両面を焼く。ひっくり返してさらに2分ほど焼き、その後玉ねぎと赤ピーマンを加え、油が回ったら蓋をして3分蒸らす。

4

ズッキーニを軽く炒め、準備したソースを加えて全体に絡める。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜を使うことで風味と食感が向上します。この料理にはご飯を添えるとバランスの良い一皿になります。甘みや酸味を調整したい場合は、マーマレードの量を変えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。