
鶏肉と卵のお弁当
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
鶏肉と卵のお弁当
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
主材料
- 🍚 炊いたご飯 1杯 (200g)
- 🍗 鶏もも肉 1/2枚
- 🥚 卵 1個
- 🍯 はちみつ 大さじ1/2
- サラダ油 小さじ2
卵の調味料
- 酒 大さじ2
- みりん 小さじ1
- 🧂 砂糖 小さじ1
- 🥛 牛乳 大さじ1
鶏肉の調味料
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ1
手順
1
鶏もも肉を一口大に切ります。
2
卵をボウルに割り入れ、卵用の調味料と混ぜ合わせます。
3
フライパンにサラダ油の半量を熱し、中火で卵液を炒めて固まったら取り出します。
4
フライパンに残りのサラダ油を熱し、皮目を下にして鶏肉を中火で約3分間焼き、ひっくり返してさらに5分ほど焼きます。
5
鶏肉に鶏用の調味料を加え、全体をしっかりとコーティングします。
6
蜂蜜を加えて、鶏肉が艶やかでキャラメリゼされるまで煮詰めます。
7
炊いたご飯の上に鶏肉と卵を盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮な鶏肉を使用してください。蜂蜜の量を調整して甘さを好みに合わせてください。バランスの取れた食事にするために漬物を添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。