CookPal AI
recipe image

鶏肉と卵のお弁当

コスト $5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • 主材料

    • 🍚 炊いたご飯 1杯 (200g)
    • 🍗 鶏もも肉 1/2枚
    • 🥚 卵 1個
    • 🍯 はちみつ 大さじ1/2
    • サラダ油 小さじ2
  • 卵の調味料

    • 酒 大さじ2
    • みりん 小さじ1
    • 🧂 砂糖 小さじ1
    • 🥛 牛乳 大さじ1
  • 鶏肉の調味料

    • 酒 大さじ1
    • みりん 大さじ1
    • 醤油 大さじ1

手順

1

鶏もも肉を一口大に切ります。

2

卵をボウルに割り入れ、卵用の調味料と混ぜ合わせます。

3

フライパンにサラダ油の半量を熱し、中火で卵液を炒めて固まったら取り出します。

4

フライパンに残りのサラダ油を熱し、皮目を下にして鶏肉を中火で約3分間焼き、ひっくり返してさらに5分ほど焼きます。

5

鶏肉に鶏用の調味料を加え、全体をしっかりとコーティングします。

6

蜂蜜を加えて、鶏肉が艶やかでキャラメリゼされるまで煮詰めます。

7

炊いたご飯の上に鶏肉と卵を盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮な鶏肉を使用してください。蜂蜜の量を調整して甘さを好みに合わせてください。バランスの取れた食事にするために漬物を添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。