
親子丼
コスト $7, 節約する $13
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $7
親子丼
コスト $7, 節約する $13
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $7
材料
主材料
- 🍗 鶏むね肉 200g
- 🍚 ご飯 2杯分
- 🥚 卵 2個
調味料
- 醤油 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 砂糖 小さじ1
- だし 大さじ3
手順
1
鶏むね肉を一口大に切る。
2
鍋に醤油、みりん、砂糖、だしを入れて火にかける。
3
鶏肉を鍋に入れ、中火で煮る。
4
卵を軽く溶き、煮えた鶏肉の上に半量を回しかける。
5
蓋をして1分ほど蒸らし、残りの卵も回しかけてさらに1分蒸らす。
6
ご飯の上に具材をかけて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 55g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
だしは市販の顆粒だしでもOKです。卵を入れるタイミングで火加減に気をつけるとふわっと仕上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。