
鶏肉と卵の丼
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉と卵の丼
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 200gの鶏もも肉
- 🥚 卵2個
野菜
- 🧅 100gの玉ねぎ、スライス
調味料
- 大さじ1杯の sake
- 🧂 小さじ1杯の砂糖
- 大さじ1.5杯の mirin
- 大さじ1.5杯の醤油
- 💧 100mlの水
手順
1
玉ねぎを薄くスライスします。
2
鶏もも肉を一口大に切ります。
3
卵をボウルに割り入れ、軽く溶きます。
4
フライパンで調味料(酒、砂糖、みりん、醤油、水)を混ぜ、中火で加熱します。玉ねぎと鶏肉を追加します。
5
沸騰したら、泡を取り除き、蓋をします。弱火で5分間煮込み、鶏肉が完全に調理されるまで待ちます。
6
蓋を取り、中火にします。溶いた卵の2/3を鍋に入れ、蓋をして1分間調理します。
7
残りの溶き卵を加え、蓋をしてさらに10秒間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
蒸し米と一緒に盛り付ければ、一皿で完璧な食事になります。砂糖と醤油の量を調整して、甘さと塩気をお好みに合わせてください。最高の食感と風味を得るために新鮮な卵を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。