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鶏肉と卵の丼

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 200gの鶏もも肉
    • 🥚 卵2個
  • 野菜

    • 🧅 100gの玉ねぎ、スライス
  • 調味料

    • 大さじ1杯の sake
    • 🧂 小さじ1杯の砂糖
    • 大さじ1.5杯の mirin
    • 大さじ1.5杯の醤油
    • 💧 100mlの水

手順

1

玉ねぎを薄くスライスします。

2

鶏もも肉を一口大に切ります。

3

卵をボウルに割り入れ、軽く溶きます。

4

フライパンで調味料(酒、砂糖、みりん、醤油、水)を混ぜ、中火で加熱します。玉ねぎと鶏肉を追加します。

5

沸騰したら、泡を取り除き、蓋をします。弱火で5分間煮込み、鶏肉が完全に調理されるまで待ちます。

6

蓋を取り、中火にします。溶いた卵の2/3を鍋に入れ、蓋をして1分間調理します。

7

残りの溶き卵を加え、蓋をしてさらに10秒間調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

蒸し米と一緒に盛り付ければ、一皿で完璧な食事になります。砂糖と醤油の量を調整して、甘さと塩気をお好みに合わせてください。最高の食感と風味を得るために新鮮な卵を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。