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チキンとナスの甘酢ソース

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
    • 🍆 ナス3本(240g)
    • 片栗粉大さじ2
    • 揚げるためのサラダ油適量
  • 調味料

    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 醤油大さじ1.5
    • 酢大さじ1.5
    • おろし生姜小さじ1
    • 💧 水50cc
    • 片栗粉小さじ1/2
  • トッピング

    • 🧅 刻みネギ(飾り用)

手順

1

ナスのヘタを切り落とし、斜めに一口大に切ります。

2

鶏もも肉から余分な脂と筋を取り除き、一口大に切り分けます。その後、片栗粉大さじ2をまぶします。

3

フライパンに約1cmの深さまでサラダ油を熱し、中火でナスをきつね色になるまで揚げて取り出します。次に、鶏肉を皮目を下にして2分間両面をきつね色に揚げ、全体が完全に調理されるまで裏返してさらに2分間揚げます。それらを取り出します。

4

フライパンをきれいにし、乾かした後、調味料を入れ、中火でかき混ぜながら加熱してとろみをつけます。ナスと鶏肉を戻し入れ、ソースを均一に絡めます。

5

お皿に盛り付け、仕上げに刻んだネギを散らします。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮なナスを使用してください。好みに応じてソースの甘さや酸味を調整してください。ご飯と一緒に召し上がって、満足のいく一皿に仕上げてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。