
チキンとナスの甘酢ソース
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
チキンとナスの甘酢ソース
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
- 🍆 ナス3本(240g)
- 片栗粉大さじ2
- 揚げるためのサラダ油適量
調味料
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖大さじ1
- 醤油大さじ1.5
- 酢大さじ1.5
- おろし生姜小さじ1
- 💧 水50cc
- 片栗粉小さじ1/2
トッピング
- 🧅 刻みネギ(飾り用)
手順
1
ナスのヘタを切り落とし、斜めに一口大に切ります。
2
鶏もも肉から余分な脂と筋を取り除き、一口大に切り分けます。その後、片栗粉大さじ2をまぶします。
3
フライパンに約1cmの深さまでサラダ油を熱し、中火でナスをきつね色になるまで揚げて取り出します。次に、鶏肉を皮目を下にして2分間両面をきつね色に揚げ、全体が完全に調理されるまで裏返してさらに2分間揚げます。それらを取り出します。
4
フライパンをきれいにし、乾かした後、調味料を入れ、中火でかき混ぜながら加熱してとろみをつけます。ナスと鶏肉を戻し入れ、ソースを均一に絡めます。
5
お皿に盛り付け、仕上げに刻んだネギを散らします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 18g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なナスを使用してください。好みに応じてソースの甘さや酸味を調整してください。ご飯と一緒に召し上がって、満足のいく一皿に仕上げてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。