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味噌ソースで炒めた鶏肉となす

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🍗 250gの鶏むね肉
  • 野菜

    • 🍆 2本のなす
    • 🍄 40gのエリンギ
    • 🧅 1大さじのみじん切りネギ
  • 調理油

    • 1大さじのサラダ油
  • 調味料

    • 1大さじの sake(日本酒)
    • 1大さじの mirin(みりん)
    • 🍬 1小さじの砂糖
    • 1大さじの味噌
    • 1/2小さじのすりおろし生姜

手順

1

ナスのヘタを切り落とします。各ナスを縦半分に切り、その後1cmの厚さに切ります。エリンギは縦半分に切り、その後5mmの厚さに切ります。

2

鶏むね肉を2cmの立方体に切ります。

3

すべての調味料成分(日本酒、みりん、砂糖、味噌、すりおろし生姜)をボウルで混ぜます。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱します。鶏肉を加えて色が変わるまで炒め、その後ナスとエリンギを加え、柔らかくなるまで炒めます。

5

混ぜた調味料を鍋に加え、液体が蒸発するまで炒めます。

6

皿に盛り付け、みじん切りのネギをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

エリンギは他の種類のきのこに代用できます。この料理を蒸し米と一緒に食べると完全な食事になります。味噌の量はお好みに合わせて調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。