
味噌ソースで炒めた鶏肉となす
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
味噌ソースで炒めた鶏肉となす
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍗 250gの鶏むね肉
野菜
- 🍆 2本のなす
- 🍄 40gのエリンギ
- 🧅 1大さじのみじん切りネギ
調理油
- 1大さじのサラダ油
調味料
- 1大さじの sake(日本酒)
- 1大さじの mirin(みりん)
- 🍬 1小さじの砂糖
- 1大さじの味噌
- 1/2小さじのすりおろし生姜
手順
1
ナスのヘタを切り落とします。各ナスを縦半分に切り、その後1cmの厚さに切ります。エリンギは縦半分に切り、その後5mmの厚さに切ります。
2
鶏むね肉を2cmの立方体に切ります。
3
すべての調味料成分(日本酒、みりん、砂糖、味噌、すりおろし生姜)をボウルで混ぜます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱します。鶏肉を加えて色が変わるまで炒め、その後ナスとエリンギを加え、柔らかくなるまで炒めます。
5
混ぜた調味料を鍋に加え、液体が蒸発するまで炒めます。
6
皿に盛り付け、みじん切りのネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
エリンギは他の種類のきのこに代用できます。この料理を蒸し米と一緒に食べると完全な食事になります。味噌の量はお好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。