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鶏肉と油揚げの煮込み料理

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
    • 油揚げ 1枚 (150g)
    • 酒 大さじ1
    • 🧂 塩・こしょう 少々
    • 片栗粉 大さじ1
    • 植物油 大さじ1/2
    • 🧅 刻みネギ 少々
  • 調味料

    • 酒 大さじ1
    • みりん 大さじ1
    • 醤油 大さじ1
    • すりおろし生姜 小さじ1
    • 💧 水 50cc

手順

1

キッチンペーパーで油揚げを押して余分な油を取り除き、食べやすい大きさに切ります。

2

鶏むね肉を縦半分に切り、斜めに食べやすい大きさにスライスします。ボウルに入れ、酒、塩、こしょう、片栗粉と混ぜます。

3

中火でフライパンに植物油を熱します。鶏肉を加え、茶色くなるまで時々ひっくり返しながら炒めます。油揚げを加えて軽く炒め、調味料を加えてとろみがつくまで煮込みます。

4

皿に盛り、刻みネギを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より香り高い風味のために、新鮮な生姜を使用してください。完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がってください。甘さや塩味のバランスは、お好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。