
鶏肉と油揚げの煮込み料理
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
鶏肉と油揚げの煮込み料理
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
- 油揚げ 1枚 (150g)
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩・こしょう 少々
- 片栗粉 大さじ1
- 植物油 大さじ1/2
- 🧅 刻みネギ 少々
調味料
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- すりおろし生姜 小さじ1
- 💧 水 50cc
手順
1
キッチンペーパーで油揚げを押して余分な油を取り除き、食べやすい大きさに切ります。
2
鶏むね肉を縦半分に切り、斜めに食べやすい大きさにスライスします。ボウルに入れ、酒、塩、こしょう、片栗粉と混ぜます。
3
中火でフライパンに植物油を熱します。鶏肉を加え、茶色くなるまで時々ひっくり返しながら炒めます。油揚げを加えて軽く炒め、調味料を加えてとろみがつくまで煮込みます。
4
皿に盛り、刻みネギを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より香り高い風味のために、新鮮な生姜を使用してください。完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がってください。甘さや塩味のバランスは、お好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。