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鶏肉とニンニクの芽のバタースauté

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • ニンニクの芽 80g
    • 🍄 しめじ 100g
  • 調味料

    • 🧂 塩・こしょう 少々
    • コーンスターチ 1/2 大さじ
    • 🧈 有塩バター 10g
    • 濃縮醤油(3倍濃縮)1 1/2 大さじ

手順

1

ニンニクの芽を4〜5cmの長さに切ります。しめじの根元を切り落とし、小房に分けます。

2

鶏肉を一口大に切り、塩・こしょうで下味をつけ、コーンスターチをまぶします。

3

フライパンにバターを中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れて焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返し、蓋をして弱火で2〜3分蒸し焼きにします。しめじとニンニクの芽を加え、柔らかくなるまで中火で炒めます。

4

醤油を加えてよく絡めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。ニンニクの芽が手に入らない場合は、いんげんやアスパラガスで代用できます。軽めの仕上がりにしたい場合は、無塩バターを使い、醤油を減らしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。