
鶏肉とニンニクの芽のバタースauté
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とニンニクの芽のバタースauté
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- ニンニクの芽 80g
- 🍄 しめじ 100g
調味料
- 🧂 塩・こしょう 少々
- コーンスターチ 1/2 大さじ
- 🧈 有塩バター 10g
- 濃縮醤油(3倍濃縮)1 1/2 大さじ
手順
1
ニンニクの芽を4〜5cmの長さに切ります。しめじの根元を切り落とし、小房に分けます。
2
鶏肉を一口大に切り、塩・こしょうで下味をつけ、コーンスターチをまぶします。
3
フライパンにバターを中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れて焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返し、蓋をして弱火で2〜3分蒸し焼きにします。しめじとニンニクの芽を加え、柔らかくなるまで中火で炒めます。
4
醤油を加えてよく絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。ニンニクの芽が手に入らない場合は、いんげんやアスパラガスで代用できます。軽めの仕上がりにしたい場合は、無塩バターを使い、醤油を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。