
ビネガー風味の鶏肉とグリーンピース
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ビネガー風味の鶏肉とグリーンピース
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/2個、スライス
- 🌱 冷凍グリーンピース 6個
- 🧄 にんにく 1/2片、スライス
調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- 白ワインビネガー 大さじ3
- 🧂 塩 小さじ1/3
- こしょう 少々
- コンソメ 小さじ1/3
- 💧 水 100ml
手順
1
玉ねぎを薄くスライスします。
2
鶏もも肉を2つに切ります。
3
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが出るまで熱し、玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒めます。その後、フライパンから取り出します。
4
同じフライパンを熱し、皮目を下にして鶏肉を置きます。3〜4分間、きつね色でカリッと焼けたら裏返し、1分間焼きます。
5
余分な脂を取り除き、白ワインビネガーを加え、鋭い香りが消えるまで煮詰めます。炒めた玉ねぎ、塩、こしょう、コンソメ、水を加え、蓋をして弱火で15分間煮込みます。
6
蓋を取り、グリーンピースを加え、ソースが少しとろみつくまで3分間煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理には白ワインを添えて、フルコース体験を楽しんでください。グリーンピースの代わりにアスパラガスやブロッコリーを使ってアレンジしても美味しく作れます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。