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ビネガー風味の鶏肉とグリーンピース

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ 1/2個、スライス
    • 🌱 冷凍グリーンピース 6個
    • 🧄 にんにく 1/2片、スライス
  • 調味料

    • オリーブオイル 大さじ1
    • 白ワインビネガー 大さじ3
    • 🧂 塩 小さじ1/3
    • こしょう 少々
    • コンソメ 小さじ1/3
    • 💧 水 100ml

手順

1

玉ねぎを薄くスライスします。

2

鶏もも肉を2つに切ります。

3

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが出るまで熱し、玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒めます。その後、フライパンから取り出します。

4

同じフライパンを熱し、皮目を下にして鶏肉を置きます。3〜4分間、きつね色でカリッと焼けたら裏返し、1分間焼きます。

5

余分な脂を取り除き、白ワインビネガーを加え、鋭い香りが消えるまで煮詰めます。炒めた玉ねぎ、塩、こしょう、コンソメ、水を加え、蓋をして弱火で15分間煮込みます。

6

蓋を取り、グリーンピースを加え、ソースが少しとろみつくまで3分間煮ます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

この料理には白ワインを添えて、フルコース体験を楽しんでください。グリーンピースの代わりにアスパラガスやブロッコリーを使ってアレンジしても美味しく作れます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。