鶏肉とインゲンのタラコ炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とインゲンのタラコ炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 200gの鶏もも肉
- 1個のタラコ
野菜
- 80gのインゲン豆
調味料
- 🧈 10gの塩バター
- 大さじ1のサラダ油
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ1の日本酒
手順
1
鶏肉を一口大に切り、インゲンを3分の1に切り分け、タラコの中身をスプーンで取り出します。
2
フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉の色が変わるまで炒めます。
3
インゲンを加えて油がまわるまで炒め、日本酒を振りかけて蓋をして、柔らかくなるまで弱火で蒸し煮します。
4
タラコとバターを加え、炒めて塩と胡椒で味付けします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
この料理は蒸し米と一緒に食べると美味しいです。グリーンビーンズをアスパラガスに置き換えることでバリエーションを作ることができます。軽いバージョンにするには、バターの代わりにオリーブオイルを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。