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鶏肉とひじきのコロッケ

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 100gの鶏ひき肉
  • シーフード

    • 乾燥ひじき大さじ1
  • 野菜

    • 🥔 150gのじゃがいも
    • 🧅 小口切りにした青ねぎ大さじ1
  • 加工食品

    • 100gのかまぼこ
  • 調理油

    • サラダ油大さじ1
  • 調味料

    • 酒小さじ1/2
    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • 🧂 醤油大さじ1
    • 片栗粉大さじ2
    • だし粉末小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1/3

手順

1

じゃがいもを小さく切り、水に浸して水気を切ってから約5分間茹でて柔らかくする。熱いうちに潰す。ひじきを水に浸して水気を切り、取っておく。

2

袋に入ったかまぼこを袋のままつぶして滑らかにする。

3

耐熱容器に鶏ひき肉、ひじき、調味料(酒、砂糖、醤油)を入れる。軽く覆って600Wの電子レンジで2分加熱し、冷ましてほぐす。

4

ボウルにマッシュしたじゃがいも、かまぼこ、鶏肉の混合物、青ねぎ、結合材料(片栗粉、だし粉末、塩)を入れ、6等分にして楕円形のコロッケ状に成形する。

5

フライパンにサラダ油を中火で温め、両面を3分ずつ焼く。裏返して蓋をして均一に火を通す。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

食感と風味を増やすため、コーンや枝豆を追加しても良いです。醤油またはつけだれと一緒に提供すると味が向上します。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。