
鶏肉とエリンギのマスタード炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とエリンギのマスタード炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 150gの鶏むね肉、スライス
野菜
- 🍄 100gのエリンギ、スライス
- 🌱 80gのスナップエンドウ、半分に切る
調味料
- 🧂 少々の塩とこしょう
- 片栗粉 大さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ1
ソース
- みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 粒マスタード 大さじ1/2
手順
1
エリンギを細切りにし、スナップエンドウは半分に切ります。スナップエンドウの筋を取り除きます。
2
鶏むね肉は斜めに4等分に切り、塩こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶします。
3
ボウルにみりん、醤油、粒マスタードを混ぜ合わせてソースを作ります。
4
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を加え、両面がきつね色になるまで3分間焼きます。エリンギとスナップエンドウを加えて炒め、蓋をして弱火で2分間蒸します。
5
ソースをフライパンに注ぎ、中火で1分間炒めて光沢が出るまで絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より良い食感のために新鮮なスナップエンドウを使用してください。辛さの好みに応じてマスタードの量を調整してください。完全な食事にするため、ご飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。