
鶏肉とこんにゃくのニラソース
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とこんにゃくのニラソース
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主材料
- 🍗 皮なし鶏むね肉 1枚 (250g)
- こんにゃく 1枚 (250g)
- ニラ 50g
- 🧂 塩とこしょう 少々
- 片栗粉 大さじ1
- サラダ油 大さじ1
ソース
- 生姜 1/2片
- ポン酢 大さじ2
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/3
- 輪切り唐辛子 少々
- ごま油 大さじ1
手順
1
スプーンを使ってこんにゃくを小さな塊に引き裂き、表面積を増やします。
2
鶏むね肉を一口大に切り、塩とこしょうで下味をつけます。
3
鶏肉を軽く片栗粉でコーティングします。
4
フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を両面こんがりとなるまで炒めます。
5
フライパンに引き裂いたこんにゃくを加え、鶏肉と一緒に炒めます。
6
すりおろした生姜、ポン酢、鶏ガラスープの素、輪切り唐辛子、ごま油を混ぜてソースを作ります。
7
ソースを鶏肉とこんにゃくにかけ、刻んだニラを加えます。
8
熱いうちにお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮なニラを使うと、最も良い風味が楽しめます。こんにゃくは低カロリーの食材で、体重管理に最適です。唐辛子の量を減らしたり増やしたりして、辛さを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。