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鶏肉とこんにゃくのニラソース

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主材料

    • 🍗 皮なし鶏むね肉 1枚 (250g)
    • こんにゃく 1枚 (250g)
    • ニラ 50g
    • 🧂 塩とこしょう 少々
    • 片栗粉 大さじ1
    • サラダ油 大さじ1
  • ソース

    • 生姜 1/2片
    • ポン酢 大さじ2
    • 鶏ガラスープの素 小さじ1/3
    • 輪切り唐辛子 少々
    • ごま油 大さじ1

手順

1

スプーンを使ってこんにゃくを小さな塊に引き裂き、表面積を増やします。

2

鶏むね肉を一口大に切り、塩とこしょうで下味をつけます。

3

鶏肉を軽く片栗粉でコーティングします。

4

フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を両面こんがりとなるまで炒めます。

5

フライパンに引き裂いたこんにゃくを加え、鶏肉と一緒に炒めます。

6

すりおろした生姜、ポン酢、鶏ガラスープの素、輪切り唐辛子、ごま油を混ぜてソースを作ります。

7

ソースを鶏肉とこんにゃくにかけ、刻んだニラを加えます。

8

熱いうちにお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なニラを使うと、最も良い風味が楽しめます。こんにゃくは低カロリーの食材で、体重管理に最適です。唐辛子の量を減らしたり増やしたりして、辛さを調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。