
大根おろしで煮込んだ鶏肉とレンコン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
大根おろしで煮込んだ鶏肉とレンコン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏もも肉1枚(300g)
- レンコン100g
- シメジ50g
- 大根10cm
- 🧂 塩・こしょう少々
- 必要量の片栗粉
- サラダ油1/2大さじ
- 🧅 適量の刻みネギ
煮込みソース
- 酒1大さじ
- めんつゆ(3倍濃縮)50cc
- すりおろし生姜1小さじ
- 💧 水150cc
手順
1
鶏もも肉を一口サイズに切り、塩とこしょうで下味をつけ、両面に片栗粉をまぶします。
2
レンコンは1cm厚さの4等分に切り、軽く水にさらしてしっかり水気を切ります。シメジの根元を切り落とし、手でほぐします。大根はすりおろし、軽く水気を絞ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を両面がきつね色になるまで焼きます。
4
レンコンを加えて1~2分ほど炒め、シメジを加えて一緒に炒め合わせます。
5
煮込みソースの材料(酒、めんつゆ、すりおろし生姜、水)を加え、沸騰したら蓋をして弱火で5分煮込みます。
6
すりおろし大根を加えてよく混ぜ、器に盛り付け、刻みネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
レンコンの代わりに人参やパースニップなど他の根菜類でも代用できます。辛いバージョンが好きな場合は、煮込みソースに唐辛子フレークを少量加えてください。この料理はご飯と一緒に食べると一層美味しく召し上がれます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。