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鶏肉とみずなの雑炊

コスト $6, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $6

材料

  • 穀物

    • 🍚 炊いた白米2杯 (300g)
  • タンパク質

    • 🍗 鶏むね肉2枚
    • 🥚 卵1個
  • 野菜

    • みずな1/3束
    • 🍄 しいたけ2個
    • 生姜2切れ
  • 液体

    • 💧 水500cc
    • 酒大さじ2
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 🍶 醤油小さじ1
    • 🌰 白ごま適量

手順

1

みずなを3cmの長さに切り、しいたけは薄切りにし、卵をボウルで溶いておきます。炊いたご飯をザルに入れ、水で洗って余分なデンプンを取り除きます。

2

鍋に生姜、酒、水を入れて沸騰させ、鶏むね肉を加えます。再び沸騰したら、蓋をして弱火で10分間煮込み、アクを取り除きます。

3

鶏肉を取り出し、少し冷ましてから一口サイズに裂きます。洗ったご飯としいたけを鍋に入れ、さらに3〜4分間煮込みます。

4

塩と醤油で味付けし、混ぜ合わせます。裂いた鶏肉とみずなを加え、みずなが柔らかくなるまで短時間煮ます。

5

溶いた卵を粥に回しかけ、卵が半熟になったら火を止めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は軽い夕食や寒い季節にぴったりの心温まる一品です。みずなが手に入らない場合は、ほうれん草やその他の葉物野菜でも代用できます。醤油や塩を追加して、お好みに合わせて味を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。