
鶏肉とみずなの雑炊
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $6
鶏肉とみずなの雑炊
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $6
材料
穀物
- 🍚 炊いた白米2杯 (300g)
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉2枚
- 🥚 卵1個
野菜
- みずな1/3束
- 🍄 しいたけ2個
- 生姜2切れ
液体
- 💧 水500cc
- 酒大さじ2
調味料
- 🧂 塩小さじ1/2
- 🍶 醤油小さじ1
- 🌰 白ごま適量
手順
1
みずなを3cmの長さに切り、しいたけは薄切りにし、卵をボウルで溶いておきます。炊いたご飯をザルに入れ、水で洗って余分なデンプンを取り除きます。
2
鍋に生姜、酒、水を入れて沸騰させ、鶏むね肉を加えます。再び沸騰したら、蓋をして弱火で10分間煮込み、アクを取り除きます。
3
鶏肉を取り出し、少し冷ましてから一口サイズに裂きます。洗ったご飯としいたけを鍋に入れ、さらに3〜4分間煮込みます。
4
塩と醤油で味付けし、混ぜ合わせます。裂いた鶏肉とみずなを加え、みずなが柔らかくなるまで短時間煮ます。
5
溶いた卵を粥に回しかけ、卵が半熟になったら火を止めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理は軽い夕食や寒い季節にぴったりの心温まる一品です。みずなが手に入らない場合は、ほうれん草やその他の葉物野菜でも代用できます。醤油や塩を追加して、お好みに合わせて味を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。