
鶏肉とキノクラフトアスカ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
鶏肉とキノクラフトアスカ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 🍗 250gの鶏もも肉
- 🍶 150gの豆腐
野菜
- 🍄 1/2束のしめじ
- 🥕 1/4本のニンジン
- 🥬 1/4個の白菜
- 🧅 82.5gのネギ
- 🍄 2個のしいたけ
- 🥬 100gの水菜
- 1/2本のゴボウ
調味料
- 大さじ1杯の sake(酒)
- 大さじ1/2杯の白みそ
スープベース
- 300ccの鶏ガラスープ
- 🥛 600ccの牛乳
- 大さじ2杯の mirin(みりん)
- 🧂 小さじ1杯の塩
手順
1
鶏もも肉を一口サイズに切り、酒で下味をつけます。
2
しめじの根元を切り落とし、ほぐしておきます。
3
ニンジンを7〜8mmの厚さに切り、花形にカットします。白菜を一口サイズに切ります。ネギは斜めに薄切りにして、しいたけは軸を取り除き半分に切ります。水菜は食べやすい大きさに切ります。
4
ゴボウを薄くスライスし、水にさらして苦みを抜きます。豆腐を一口サイズに切ります。
5
鍋にスープの材料をすべて入れ、白みそを溶かします。
6
準備した具材をすべて鍋に入れ、中火で温めます。約10分間煮込み、鶏肉が完全に火を通すまで待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
冷蔵庫の余った野菜を使って、フレキシブルにレシピをアレンジできます。ご飯や麺と一緒に食べるとより満足感があります。残り物は冷蔵保存で2日以内に消費してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。