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鶏肉とキノクラフトアスカ鍋

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 250gの鶏もも肉
    • 🍶 150gの豆腐
  • 野菜

    • 🍄 1/2束のしめじ
    • 🥕 1/4本のニンジン
    • 🥬 1/4個の白菜
    • 🧅 82.5gのネギ
    • 🍄 2個のしいたけ
    • 🥬 100gの水菜
    • 1/2本のゴボウ
  • 調味料

    • 大さじ1杯の sake(酒)
    • 大さじ1/2杯の白みそ
  • スープベース

    • 300ccの鶏ガラスープ
    • 🥛 600ccの牛乳
    • 大さじ2杯の mirin(みりん)
    • 🧂 小さじ1杯の塩

手順

1

鶏もも肉を一口サイズに切り、酒で下味をつけます。

2

しめじの根元を切り落とし、ほぐしておきます。

3

ニンジンを7〜8mmの厚さに切り、花形にカットします。白菜を一口サイズに切ります。ネギは斜めに薄切りにして、しいたけは軸を取り除き半分に切ります。水菜は食べやすい大きさに切ります。

4

ゴボウを薄くスライスし、水にさらして苦みを抜きます。豆腐を一口サイズに切ります。

5

鍋にスープの材料をすべて入れ、白みそを溶かします。

6

準備した具材をすべて鍋に入れ、中火で温めます。約10分間煮込み、鶏肉が完全に火を通すまで待ちます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

冷蔵庫の余った野菜を使って、フレキシブルにレシピをアレンジできます。ご飯や麺と一緒に食べるとより満足感があります。残り物は冷蔵保存で2日以内に消費してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。