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鶏肉ときのこのクリームグラタン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (300g)
  • 野菜

    • 🍄 しいたけ 4個
    • 🍄 しめじ 1/2パック
    • 🧅 玉ねぎ 1/2個、スライス
    • 🥦 ブロッコリー 1/2株
  • 乳製品

    • 🧈 塩バター 20g
    • 🥛 牛乳 400ml
    • 🧀 ピザ用チーズ 60g
  • 調味料

    • 🧂 塩・胡椒 少々
    • コンソメ 2小さじ
  • その他

    • 小麦粉 2大さじ
    • 🍞 パン粉 10g
    • サラダ油 1小さじ

手順

1

しいたけは四等分に切り、しめじは手でほぐします。

2

玉ねぎを薄切りにし、ブロッコリーを一口大に切ります。鶏もも肉も一口大に切ります。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして焼き、こんがりと焼けたらひっくり返します。

4

しいたけ、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリーを加え、柔らかくなるまで炒めます。

5

バターを加え溶かし、小麦粉を加えて粉っぽさがなくなるまで炒めます。

6

少しずつ牛乳を加えながら、よく攪拌します。

7

塩、胡椒、コンソメで味付けし、とろみがつくまで煮込みます。

8

耐熱皿に移し、チーズとパン粉を振りかけて、220°Cで15〜20分焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なきのこを使うと、より良い風味が楽しめます。ブロッコリーの代わりにカリフラワーを使用しても構いません。サイドサラダやクラストのあるパンと一緒に食べると、食事がより充実します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。