
鶏肉ときのこのクリームグラタン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
鶏肉ときのこのクリームグラタン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (300g)
野菜
- 🍄 しいたけ 4個
- 🍄 しめじ 1/2パック
- 🧅 玉ねぎ 1/2個、スライス
- 🥦 ブロッコリー 1/2株
乳製品
- 🧈 塩バター 20g
- 🥛 牛乳 400ml
- 🧀 ピザ用チーズ 60g
調味料
- 🧂 塩・胡椒 少々
- コンソメ 2小さじ
その他
- 小麦粉 2大さじ
- 🍞 パン粉 10g
- サラダ油 1小さじ
手順
1
しいたけは四等分に切り、しめじは手でほぐします。
2
玉ねぎを薄切りにし、ブロッコリーを一口大に切ります。鶏もも肉も一口大に切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして焼き、こんがりと焼けたらひっくり返します。
4
しいたけ、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリーを加え、柔らかくなるまで炒めます。
5
バターを加え溶かし、小麦粉を加えて粉っぽさがなくなるまで炒めます。
6
少しずつ牛乳を加えながら、よく攪拌します。
7
塩、胡椒、コンソメで味付けし、とろみがつくまで煮込みます。
8
耐熱皿に移し、チーズとパン粉を振りかけて、220°Cで15〜20分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新鮮なきのこを使うと、より良い風味が楽しめます。ブロッコリーの代わりにカリフラワーを使用しても構いません。サイドサラダやクラストのあるパンと一緒に食べると、食事がより充実します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。