
チキンとマッシュルームのクリームライス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
チキンとマッシュルームのクリームライス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
穀物
- 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉1枚 (250g)
野菜
- 🍄 マッシュルーム8個、半分に切る
- 🧅 玉ねぎ1/2個 (100g)、スライスする
調味料
- 🧂 塩とこしょう少々
- 🧈 塩バター20g
- 小麦粉大さじ3
- 💧 水100ml
- コンソメ粉末小さじ1/2
- 🥛 牛乳200ml
手順
1
マッシュルームを半分に切り、玉ねぎを1cmのくし形にスライスします。
2
鶏肉を一口大に切り、塩とこしょうで下味をつけます。
3
中火で鍋にバターを熱し、鶏肉を加えてこんがり焼きます。マッシュルームと玉ねぎを加え、柔らかくなるまで炒めます。
4
小麦粉を加え、よく混ぜ合わせます。水、コンソメ、塩を注ぎ入れ、沸騰させます。蓋をして5〜6分間煮込みます。
5
牛乳を加え、約5分間煮込みながらとろみがつくまでかき混ぜます。
6
ご飯を器に盛り、クリームソースをかけ、こしょうを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
マッシュルームはしめじなど他の種類のキノコに代用できます。軽いバージョンを作るには低脂肪の牛乳を使用してください。余分なクリームソースを作り、保存して後で使用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。