
鶏肉ときのこのクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
鶏肉ときのこのクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
タンパク質
- 🍗 500gの鶏もも肉
調味料
- 大さじ1杯の sake
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 少々の胡椒
小麦粉
- 適量の薄力粉
野菜
- 🍄 1パックのしめじ
油
- 大さじ1/2のオリーブオイル
乳製品
- 🥛 350mlの牛乳
調味料
- 小さじ2杯のコンソメ
- 適量の乾燥パセリ
手順
1
しめじの根元を切り落とし、小さな房に分ける。鶏もも肉は一口大に切る。
2
鶏肉に sake、塩、胡椒で下味をつけ、冷蔵庫で10分間マリネする。
3
鶏肉を均一に薄力粉でコーティングする。
4
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉の皮目を下にして焼く。蓋をして中火で3分間調理する。
5
蓋を取り、鶏肉をひっくり返し、反対側も焼き色がつくまで焼く。
6
フライパンにしめじを加え、塩と胡椒で味付けし、柔らかくなるまで炒める。
7
牛乳を注ぎ入れ、コンソメを加える。ソースが濃縮するまで煮詰める。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 35gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮な鶏もも肉を使用してください。サーブ前に味見をして好みに応じて調味料を調整してください。ご飯やパンと一緒に食べると満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。