
鶏肉とキノコのクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
鶏肉とキノコのクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 250gの鶏もも肉
野菜
- 🍄 100gのしめじ
- 🧅 100gの玉ねぎ、みじん切り
- 🥕 75gのニンジン、刻み
- さやいんげん5本、刻み
調味料
- 🧂 少々の塩とこしょう
- 🧂 1/2小さじの塩
- 少々のこしょう
料理の基本材料
- 1/2大さじのサラダ油
- 🧈 20gの有塩バター
- 🌾 2 1/2大さじの薄力粉
- 💧 300mlの水
- 🥛 200mlの牛乳
手順
1
ニンジンを不規則な塊に切り、玉ねぎを2cmの立方体に切り、しめじを一口サイズに分けます。さやいんげんの端を切り落とし、3cmの長さに切ります。
2
鶏肉を一口大に切り、塩とこしょうで下味をつけます。
3
中火でフライパンにサラダ油を熱し、鶏肉の色が変わるまで調理します。
4
玉ねぎ、ニンジン、しめじをフライパンに加え、一緒に炒めます。
5
混ぜ物に小麦粉を振りかけ、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
6
水を注ぎ入れ、沸騰させ、蓋をして10分間煮込みます。
7
牛乳とバターを加えて混ぜ合わせ、塩とこしょうで味付けします。さやいんげんを加え、さらに2分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
フレッシュな野菜を使うと、より良い風味と食感が得られます。クラストのあるパンやご飯と一緒に召し上がると、バランスの取れた食事になります。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。