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鶏肉とキノコのクリームシチュー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 250gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🍄 100gのしめじ
    • 🧅 100gの玉ねぎ、みじん切り
    • 🥕 75gのニンジン、刻み
    • さやいんげん5本、刻み
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩とこしょう
    • 🧂 1/2小さじの塩
    • 少々のこしょう
  • 料理の基本材料

    • 1/2大さじのサラダ油
    • 🧈 20gの有塩バター
    • 🌾 2 1/2大さじの薄力粉
    • 💧 300mlの水
    • 🥛 200mlの牛乳

手順

1

ニンジンを不規則な塊に切り、玉ねぎを2cmの立方体に切り、しめじを一口サイズに分けます。さやいんげんの端を切り落とし、3cmの長さに切ります。

2

鶏肉を一口大に切り、塩とこしょうで下味をつけます。

3

中火でフライパンにサラダ油を熱し、鶏肉の色が変わるまで調理します。

4

玉ねぎ、ニンジン、しめじをフライパンに加え、一緒に炒めます。

5

混ぜ物に小麦粉を振りかけ、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。

6

水を注ぎ入れ、沸騰させ、蓋をして10分間煮込みます。

7

牛乳とバターを加えて混ぜ合わせ、塩とこしょうで味付けします。さやいんげんを加え、さらに2分間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュな野菜を使うと、より良い風味と食感が得られます。クラストのあるパンやご飯と一緒に召し上がると、バランスの取れた食事になります。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。