
鶏肉ときのこのマヨクリームドリア
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
鶏肉ときのこのマヨクリームドリア
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
材料
穀物
- 🍚 炊いた白米 1杯 (200g)
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (200g)
野菜
- 🍄 しめじ 1/2パック
- 🍄 エリンギ 1本
- 🧅 玉ねぎ 1/2個、みじん切り
調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧈 塩バター 10g
- マヨネーズ 大さじ3
- 黒胡椒 少々
乳製品
- 🥛 牛乳 300ml
- 🧀 ピザ用チーズ 50g
シーズニング
- コンソメ粉末 小さじ2
- 仕上げ用パセリ
その他
- 小麦粉 大さじ1
手順
1
玉ねぎをみじん切りにします。しめじの根元を切り落とし、ほぐします。エリンギは食べやすい大きさに切ります。
2
鶏もも肉を一口大に切ります。
3
フライパンにオリーブオイルを中火で熱します。鶏肉を皮目を下にして入れ、こんがり焼けたら裏返してさらに2〜3分ほど焼き、完全に火を通します。
4
玉ねぎ、キノコ類、バターを加え、中火で炒めます。玉ねぎが透き通るまで炒めます。
5
小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。次に牛乳を少しずつ注ぎながら、混ぜ続け、少しとろみがつくまで加熱します。
6
炊いた白米を加え、よく混ぜ合わせます。
7
コンソメ、マヨネーズ、黒胡椒で味付けし、よく混ぜ、最後にチーズを振りかけます。
8
フタをして弱火でチーズが溶けるまで煮込み、最後にパセリをかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
時間短縮のために余ったご飯を使用してください。マヨネーズの量を調整することで、軽い味わいや濃厚な風味に変えられます。サイドサラダを添えて、バランスの良い食事を楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。