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鶏肉とマッシュルームのパセリ炒め

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
  • 野菜

    • 🍄 マッシュルーム8個、半分に切る
    • 🧄 にんにく1/2片、つぶす
    • パセリ2枝、みじん切り
  • スパイス

    • 唐辛子1本、半分に切り種を取り除く
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう
  • 液体

    • 酒大さじ1/2
    • オリーブオイル大さじ2

手順

1

マッシュルームを縦半分に切ります。にんにくをつぶします。パセリをみじん切りにします。唐辛子を半分に切り、種を取り除きます。

2

鶏肉を一口大に切り、酒で揉み込みます。

3

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で熱します。香りが出てきたら、鶏肉を皮目を下にして入れ、中火で焼きます。こんがりしたら鶏肉をひっくり返し、蓋をして弱火で約5分蒸します。

4

唐辛子とマッシュルームをフライパンに加え、マッシュルームが柔らかくなるまで炒めます。塩、こしょう、パセリで味付けし、素早く混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなパセリを使うと、より鮮やかな風味が楽しめます。ご飯またはサラダと一緒に食べると満足感のある一皿になります。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。