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鶏肉ときのこのかぼちゃ団子スープ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🍗 100gの鶏もも肉
    • 🍄 25gのしめじ
    • 🍄 2個のしいたけ
    • 🎃 200gのかぼちゃ
    • 大さじ3のじゃがいもデンプン
    • 🧂 ひとつまみの塩
  • だし汁

    • 💧 400ccの水
    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 小さじ1/2のだしパウダー
    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 🧂 小さじ1の醤油

手順

1

しめじの根元を切り落とし、小さな房に分けます。しいたけの茎を取り除き、傘は薄くスライスし、茎は一口サイズに裂きます。

2

鶏もも肉を2cm角に切ります。

3

かぼちゃの種とワタを取り除き、皮を剥いて一口サイズに切ります。600Wの電子レンジで4分加熱して柔らかくし、滑らかになるまで潰します。じゃがいもデンプンと塩を混ぜて、かぼちゃ団子の生地を作ります。

4

鍋にだし汁の材料(水、日本酒、だしパウダー、塩、醤油)と鶏肉を入れ、沸騰させ、泡を取り除きます。しめじとしいたけを加え、中火で1分煮込みます。

5

かぼちゃの生地をスプーンですくって小さなボール状に整え、鍋に入れます。再び沸騰したら弱火にして5分間蓋をして煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

風味と食感を増すために、根菜や油揚げを追加できます。最も美味しい味わいと温かみを得るために、熱々で召し上がってください。残り物は冷蔵庫に保管し、優しく温め直してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。