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鶏肉ときのこの塩鍋

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • きのこ

    • 🍄 200gのエノキタケ
    • 🍄 100gのシイタケ
    • 🍄 200gのシメジ
  • たんぱく質

    • 🍗 200gの鶏むね肉
  • 野菜

    • 200gのしらたき
    • 100gのセリ(日本パセリ)
  • だし

    • 昆布1枚(6x10cm)
    • 大さじ2杯の sake
    • 大さじ1杯の mirin
    • 🧂 小さじ2杯の塩
    • 💧 水4カップ

手順

1

鶏むね肉を一口大に切って準備します。

2

エノキ、シイタケ、シメジをきれいに洗い、切りそろえます。

3

しらたきをすすぎ、扱いやすい長さに切ります。

4

大きな鍋で昆布、sake、mirin、塩、水を組み合わせてだしを作り、沸騰させます。

5

沸騰しただしに鶏肉を加え、5分間煮込みます。

6

きのこ、しらたき、セリを鍋に加え、さらに10分間煮込みます。

7

鶏肉、きのこ、麺がバランスよく入るように、鍋から直接出汁を取り分け提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

低ナトリウムの塩を使用すると、料理が心臓に優しくなります。必要に応じて鍋を補充できるよう、追加のだしを準備しておきます。残り物は冷蔵庫に保存して温め直せば、簡単な食事として楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。