
鶏肉ときのこの塩鍋
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
鶏肉ときのこの塩鍋
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
材料
きのこ
- 🍄 200gのエノキタケ
- 🍄 100gのシイタケ
- 🍄 200gのシメジ
たんぱく質
- 🍗 200gの鶏むね肉
野菜
- 200gのしらたき
- 100gのセリ(日本パセリ)
だし
- 昆布1枚(6x10cm)
- 大さじ2杯の sake
- 大さじ1杯の mirin
- 🧂 小さじ2杯の塩
- 💧 水4カップ
手順
1
鶏むね肉を一口大に切って準備します。
2
エノキ、シイタケ、シメジをきれいに洗い、切りそろえます。
3
しらたきをすすぎ、扱いやすい長さに切ります。
4
大きな鍋で昆布、sake、mirin、塩、水を組み合わせてだしを作り、沸騰させます。
5
沸騰しただしに鶏肉を加え、5分間煮込みます。
6
きのこ、しらたき、セリを鍋に加え、さらに10分間煮込みます。
7
鶏肉、きのこ、麺がバランスよく入るように、鍋から直接出汁を取り分け提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
低ナトリウムの塩を使用すると、料理が心臓に優しくなります。必要に応じて鍋を補充できるよう、追加のだしを準備しておきます。残り物は冷蔵庫に保存して温め直せば、簡単な食事として楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。