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チキンとマッシュルームの豆乳グラタン

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • パスタ

    • 🍝 100gのマカロニ
  • タンパク質

    • 🍗 150gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🍄 100gのしめじ
    • 🍄 40gのエリンギ
    • 🧅 100gの玉ねぎ、スライス
  • 調味料

    • 🧂 適量の塩と胡椒
  • 乳製品

    • 🧈 20gの有塩バター
    • 🧀 40gのピザ用チーズ
  • 豆乳ソース

    • 3大さじの薄力粉
    • 400mlの無糖豆乳
    • 🧂 小さじ1/2の塩

手順

1

きのこの準備:しめじは根元を切り落とし、バラバラに分ける。エリンギは1cm幅に切る。タマネギは薄くスライスする。

2

鶏肉を一口大に切り、塩と胡椒で下味をつける。

3

鍋に水を沸騰させ、塩を加え、表示通りにマカロニを茹でる。よく水気を切る。

4

フライパンにバターを中火で熱し、鶏肉を皮目から焼き、両面をこんがりさせる。きのことタマネギを加えて柔らかくなるまで炒める。

5

小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。豆乳を少しずつ加え、少しとろみがつくまでかき混ぜる。塩で味を整える。

6

茹でたマカロニをソースと合わせ、耐熱皿に移し、ピザ用チーズをトッピングする。トースターで5〜8分焼いて、表面がきつね色になるまで焼く。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

異なる種類のきのこを使って風味を変えてみてください。全粒粉のマカロニを使用すると食物繊維が摂れます。バランスの取れた食事にするため、サイドサラダと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。