
チキンとマッシュルームの豆乳グラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
チキンとマッシュルームの豆乳グラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
材料
パスタ
- 🍝 100gのマカロニ
タンパク質
- 🍗 150gの鶏もも肉
野菜
- 🍄 100gのしめじ
- 🍄 40gのエリンギ
- 🧅 100gの玉ねぎ、スライス
調味料
- 🧂 適量の塩と胡椒
乳製品
- 🧈 20gの有塩バター
- 🧀 40gのピザ用チーズ
豆乳ソース
- 3大さじの薄力粉
- 400mlの無糖豆乳
- 🧂 小さじ1/2の塩
手順
1
きのこの準備:しめじは根元を切り落とし、バラバラに分ける。エリンギは1cm幅に切る。タマネギは薄くスライスする。
2
鶏肉を一口大に切り、塩と胡椒で下味をつける。
3
鍋に水を沸騰させ、塩を加え、表示通りにマカロニを茹でる。よく水気を切る。
4
フライパンにバターを中火で熱し、鶏肉を皮目から焼き、両面をこんがりさせる。きのことタマネギを加えて柔らかくなるまで炒める。
5
小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。豆乳を少しずつ加え、少しとろみがつくまでかき混ぜる。塩で味を整える。
6
茹でたマカロニをソースと合わせ、耐熱皿に移し、ピザ用チーズをトッピングする。トースターで5〜8分焼いて、表面がきつね色になるまで焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
異なる種類のきのこを使って風味を変えてみてください。全粒粉のマカロニを使用すると食物繊維が摂れます。バランスの取れた食事にするため、サイドサラダと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。