
ポン酢ソースで鶏肉とみょうがの炒め物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
ポン酢ソースで鶏肉とみょうがの炒め物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚(250g)
野菜
- みょうが 3個
- 🍆 ナス 2本(160g)
調味料
- 🧂 塩とこしょう 少々
- 片栗粉 大さじ1
- ごま油 大さじ2
- おろし生姜 小さじ1
- ポン酢 大さじ2
手順
1
みょうがは縦に4等分に切ります。ナスのヘタを取り、1cm厚さに切ります。
2
鶏肉を一口大に切り、塩とこしょうで下味をつけ、片栗粉をまんべんなくまぶします。
3
フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして両面がきつね色になるまで焼きます。途中で返しながら焼き、ナスを加えて柔らかくなるまで炒め、最後にみょうがを軽く炒めます。
4
おろし生姜とポン酢を加え、全体に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
みょうがが手に入らない場合は、代わりにネギやエシャロットを使用できます。ご飯と一緒に食べるとバランスが良いです。低ナトリウムのポン酢を使うと健康的です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。