チキンと玉ねぎのふんわり卵とじ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
チキンと玉ねぎのふんわり卵とじ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1個（薄切り）
肉類
- 🍗 鶏むね肉 150g（一口大に切る）
調味料
- 🥚 卵 2個（軽く溶く）
- 醤油 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- だし汁 100ml
手順
1
小鍋にだし汁、醤油、砂糖を入れて中火にかける。
2
調味料が混ざったら玉ねぎを加え、柔らかくなるまで煮る。
3
鶏むね肉を加え、全体が火が通るまで煮る。
4
溶き卵を全体に回しかけ、ふんわりと仕上がるまで火を止める。
栄養素
1人前あたり🔥
290
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
仕上げに小ねぎや七味唐辛子を散らすとアクセントが増します。余った分は翌日の弁当のおかずにも活用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。