チキンと玉ねぎのオムレツ
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8.5
チキンと玉ねぎのオムレツ
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8.5
材料
主な材料
- 🍗 鶏胸肉 150g（小さく切る）
- 🧅 玉ねぎ 1個（薄切り）
- 🥚 卵 3個
- 🧀 チーズ 50g（細かく刻む）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- こしょう 小さじ1/4
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で玉ねぎを透明になるまで炒める。
2
鶏胸肉を加え、完全に火が通るまで炒める。
3
ボウルに卵を割り入れ、チーズ、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。
4
鶏肉と玉ねぎの上に卵液を流し込み、弱火にしてフタをして5分ほど焼く。
5
オムレツを裏返し、さらに2分焼いて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 35gタンパク質
- 10g炭水化物
- 28g脂肪
💡 ヒント
玉ねぎの代わりにパプリカやほうれん草を追加してアレンジ可能。フライパンがくっつきやすい場合、テフロン加工のものを使うと便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。