
鶏肉と玉ねぎのコチュジャン炒め
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
鶏肉と玉ねぎのコチュジャン炒め
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 300gの鶏もも肉
野菜
- 🧅 1個の玉ねぎをくし形に切る
- 🧅 刻んだネギ少々
調味料
- 🧂 塩と胡椒少々
- 1大さじの片栗粉
- 1大さじのサラダ油
ソース
- 1大さじの sake(日本酒)
- 🍬 1/2大さじの砂糖
- 1/2大さじの醤油
- 1大さじの gochujang(コチュジャン)
- 🧄 1/2小さじのすりおろしにんにく
手順
1
玉ねぎをくし形に切ります。
2
鶏肉に塩と胡椒で下味をつけ、一口サイズに切り、袋の中で片栗粉をまぶします。
3
すべてのソース材料をボウルで混ぜます。
4
フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を皮目を下にして中火で焼きます。焼き色がついたらひっくり返し、玉ねぎを加え、蓋をして弱火で5分蒸し煮にします。
5
ソースを加え、液体が蒸発して料理が艶っぽくなるまで炒めます。
6
料理を取り分け、刻みネギを添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷めても美味しく、作り置きに最適です。鶏もも肉の代わりに鶏胸肉を使って、よりヘルシーにすることもできます。辛さの好みに応じてコチュジャンの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。