
鶏肉と玉ねぎのトマトジュース煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉と玉ねぎのトマトジュース煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/2個 (100g)
- 🍄 しめじ 1/2パック (50g)
調味料
- 🧂 塩・こしょう 少々
- 🌿 みじん切りのパセリ 少々
調理油
- サラダ油 大さじ1
ソース
- 酒 大さじ1
- 味噌 大さじ1と1/2
- 🍅 無塩トマトジュース 200cc
手順
1
玉ねぎの芯を取り、1cm幅にスライスします。しめじの根元を切り落とし、ほぐします。
2
鶏肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつけます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目から入れて両面を焼き色がつくまで焼きます。玉ねぎとしめじを加え、油が全体になじむように炒めます。
4
ソース材料(酒、味噌、トマトジュース)を加え、よく混ぜ合わせて煮立てます。蓋をして弱火で6〜7分煮込み、鶏肉が完全に火を通るまで煮ます。
5
お皿に盛り付け、みじん切りのパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ナトリウム量をコントロールするために無塩トマトジュースを使用してください。ご飯やパンと一緒に食べると満足感のある一食になります。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。