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鶏肉と玉ねぎのトマトジュース煮込み

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ 1/2個 (100g)
    • 🍄 しめじ 1/2パック (50g)
  • 調味料

    • 🧂 塩・こしょう 少々
    • 🌿 みじん切りのパセリ 少々
  • 調理油

    • サラダ油 大さじ1
  • ソース

    • 酒 大さじ1
    • 味噌 大さじ1と1/2
    • 🍅 無塩トマトジュース 200cc

手順

1

玉ねぎの芯を取り、1cm幅にスライスします。しめじの根元を切り落とし、ほぐします。

2

鶏肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつけます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目から入れて両面を焼き色がつくまで焼きます。玉ねぎとしめじを加え、油が全体になじむように炒めます。

4

ソース材料(酒、味噌、トマトジュース)を加え、よく混ぜ合わせて煮立てます。蓋をして弱火で6〜7分煮込み、鶏肉が完全に火を通るまで煮ます。

5

お皿に盛り付け、みじん切りのパセリを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ナトリウム量をコントロールするために無塩トマトジュースを使用してください。ご飯やパンと一緒に食べると満足感のある一食になります。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。