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鶏と玉ねぎのつくね風ハンバーグ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏むね肉1枚(250g)
    • 🧅 玉ねぎ1個(200g)
    • サラダ油大さじ1
  • 調味料

    • 片栗粉大さじ2
    • 酒大さじ1
    • 醤油大さじ1
    • おろし生姜小さじ1

手順

1

鶏むね肉を粗めのみじん切りにします。

2

玉ねぎを縦半分に切り、芯を取り除き、細かくみじん切りにします。

3

ボウルに鶏肉、玉ねぎ、調味料を入れて、粘りが出るまでよく混ぜます。

4

フライパンにサラダ油を熱し、スプーンで生地を取り、丸めてフライパンに入れます。弱火で約3分間焼いて表面をこんがりさせます。

5

ハンバーグをひっくり返し、蓋をしてさらに3分ほど加熱して完全に火を通します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

鶏むね肉の代わりに鶏もも肉や鶏ヒレ肉を使用すると、異なる食感が楽しめます。ご飯や野菜と一緒に盛り付ければ、バランスの良い食事になります。これらのハンバーグは作り置きにも最適で、冷蔵庫で3日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。