
鶏と玉ねぎのつくね風ハンバーグ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
鶏と玉ねぎのつくね風ハンバーグ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉1枚(250g)
- 🧅 玉ねぎ1個(200g)
- サラダ油大さじ1
調味料
- 片栗粉大さじ2
- 酒大さじ1
- 醤油大さじ1
- おろし生姜小さじ1
手順
1
鶏むね肉を粗めのみじん切りにします。
2
玉ねぎを縦半分に切り、芯を取り除き、細かくみじん切りにします。
3
ボウルに鶏肉、玉ねぎ、調味料を入れて、粘りが出るまでよく混ぜます。
4
フライパンにサラダ油を熱し、スプーンで生地を取り、丸めてフライパンに入れます。弱火で約3分間焼いて表面をこんがりさせます。
5
ハンバーグをひっくり返し、蓋をしてさらに3分ほど加熱して完全に火を通します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉の代わりに鶏もも肉や鶏ヒレ肉を使用すると、異なる食感が楽しめます。ご飯や野菜と一緒に盛り付ければ、バランスの良い食事になります。これらのハンバーグは作り置きにも最適で、冷蔵庫で3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。