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チキンとオルゾのオーブン焼き

コスト $18, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 人数
  • $18

材料

  • 調味料と油

    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 挽きたての黒胡椒小さじ1/4
    • オリーブオイル大さじ3(分けて使用)
  • 野菜と香草

    • 🧅 細かく刻んだ玉ねぎ1/2カップ
    • 🧄 にんにく4片(みじん切り)
    • ベビースピナッチ1袋(5オンス)
    • 油漬けではないサンドライトマト1/2カップ(粗く刻む)
    • 🍋 レモンの皮すりおろし大さじ1
    • 🍋 レモン汁大さじ2
  • 穀物とパスタ

    • 乾燥オルゾ1ポンド
  • 乳製品

    • 🧈 バター大さじ2
    • 🧀 パルメザンチーズ4オンス(細かく削ったもの)
  • 液体とブイヨン

    • 鶏ガラスープ3カップ

手順

1

すべての材料を準備し、オーブンを350°F(180°C)に予熱します。

2

鶏肉の両面に塩と胡椒を振りかけます。

3

ダッチオーブンを中火~強火で加熱し、オリーブオイル大さじ2を入れます。半量の鶏もも肉を加え、片面約4~5分ずつ焼いて焼き色をつけます。焼き上がった鶏肉を皿に取り出します。残りも同様に繰り返します。

4

弱火にし、ダッチオーブンにオリーブオイル大さじ1を加えます。タマネギを加えて柔らかくなり軽く焦げ目がつくまで約3~4分炒めます。みじん切りのにんにくを加え、香りが出るまで約30秒炒めます。

5

バターをダッチオーブンに加えます。溶けたらオルゾを加えてバターで全体をコーティングします。鶏ガラスープを慎重に注ぎ入れ、鍋底にこびりついた茶色い部分をこそぎ落とします。沸騰させたら火から下ろします。

6

蓋をして予熱したオーブンで、オルゾがほとんどの液体を吸収するまで約15分間焼きます。

7

ダッチオーブンをオーブンから取り出し、スピナッチ、パルメザン、ドライトマト、レモンの皮、レモン汁を混ぜ込みます。

8

鶏もも肉をオルゾの上に並べ、蓋をしてオーブンに戻し、鶏肉の中心温度が165°F(74°C)になるまで約10~15分焼きます。

9

レモンのくし形切りを添えてすぐに召し上がります。

栄養素

1人前あたり

🔥

847

カロリー

  • 56g
    タンパク質
  • 79g
    炭水化物
  • 37g
    脂肪

💡 ヒント

より鮮やかな風味のために新鮮なレモン汁を使用してください。鍋底にこびりついた茶色い部分をすべてスープに混ぜ込むことで、風味が深くなります。サイドサラダやクラストのあるパンと一緒に提供すれば、一層充実した食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。