
チキンとオルゾのオーブン焼き
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 人数
- $18
チキンとオルゾのオーブン焼き
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 人数
- $18
材料
調味料と油
- 🧂 塩小さじ1/2
- 挽きたての黒胡椒小さじ1/4
- オリーブオイル大さじ3(分けて使用)
野菜と香草
- 🧅 細かく刻んだ玉ねぎ1/2カップ
- 🧄 にんにく4片(みじん切り)
- ベビースピナッチ1袋(5オンス)
- 油漬けではないサンドライトマト1/2カップ(粗く刻む)
- 🍋 レモンの皮すりおろし大さじ1
- 🍋 レモン汁大さじ2
穀物とパスタ
- 乾燥オルゾ1ポンド
乳製品
- 🧈 バター大さじ2
- 🧀 パルメザンチーズ4オンス(細かく削ったもの)
液体とブイヨン
- 鶏ガラスープ3カップ
手順
すべての材料を準備し、オーブンを350°F(180°C)に予熱します。
鶏肉の両面に塩と胡椒を振りかけます。
ダッチオーブンを中火~強火で加熱し、オリーブオイル大さじ2を入れます。半量の鶏もも肉を加え、片面約4~5分ずつ焼いて焼き色をつけます。焼き上がった鶏肉を皿に取り出します。残りも同様に繰り返します。
弱火にし、ダッチオーブンにオリーブオイル大さじ1を加えます。タマネギを加えて柔らかくなり軽く焦げ目がつくまで約3~4分炒めます。みじん切りのにんにくを加え、香りが出るまで約30秒炒めます。
バターをダッチオーブンに加えます。溶けたらオルゾを加えてバターで全体をコーティングします。鶏ガラスープを慎重に注ぎ入れ、鍋底にこびりついた茶色い部分をこそぎ落とします。沸騰させたら火から下ろします。
蓋をして予熱したオーブンで、オルゾがほとんどの液体を吸収するまで約15分間焼きます。
ダッチオーブンをオーブンから取り出し、スピナッチ、パルメザン、ドライトマト、レモンの皮、レモン汁を混ぜ込みます。
鶏もも肉をオルゾの上に並べ、蓋をしてオーブンに戻し、鶏肉の中心温度が165°F(74°C)になるまで約10~15分焼きます。
レモンのくし形切りを添えてすぐに召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
847
カロリー
- 56gタンパク質
- 79g炭水化物
- 37g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな風味のために新鮮なレモン汁を使用してください。鍋底にこびりついた茶色い部分をすべてスープに混ぜ込むことで、風味が深くなります。サイドサラダやクラストのあるパンと一緒に提供すれば、一層充実した食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。