
チキンとポテトの朝食スキレット
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
チキンとポテトの朝食スキレット
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質と肉
- 🍗 200gの鶏むね肉、角切り
- 🥚 卵2個
野菜
- 🥔 中サイズのじゃがいも1個、角切り
調味料
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 小さじ1/4の黒コショウ
手順
1
角切りにしたじゃがいもを塩水で5分間茹で、水を切ります。
2
フライパンに1小さじのオリーブオイルを熱し、中火で鶏むね肉を炒めて完全に火を通します。
3
茹でたじゃがいもをフライパンに加え、さらに5分間一緒に調理します。
4
フライパンに小さなくぼみを作り、卵を割り入れて蓋をします。卵が固まるまで調理します。
5
塩と黒コショウで味付けし、熱いうちに提供してください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
料理に少し甘みを加えたい場合は、普通のじゃがいもの代わりにサツマイモを使いましょう。最後の調理段階で一握りのほうれん草を加えると、食物繊維が多く摂取できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。