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チキンとポテトの朝食スキレット

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質と肉

    • 🍗 200gの鶏むね肉、角切り
    • 🥚 卵2個
  • 野菜

    • 🥔 中サイズのじゃがいも1個、角切り
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 小さじ1/4の黒コショウ

手順

1

角切りにしたじゃがいもを塩水で5分間茹で、水を切ります。

2

フライパンに1小さじのオリーブオイルを熱し、中火で鶏むね肉を炒めて完全に火を通します。

3

茹でたじゃがいもをフライパンに加え、さらに5分間一緒に調理します。

4

フライパンに小さなくぼみを作り、卵を割り入れて蓋をします。卵が固まるまで調理します。

5

塩と黒コショウで味付けし、熱いうちに提供してください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

料理に少し甘みを加えたい場合は、普通のじゃがいもの代わりにサツマイモを使いましょう。最後の調理段階で一握りのほうれん草を加えると、食物繊維が多く摂取できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。