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鶏肉とじゃがいものチーズ焼き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも 2個 (300g)
  • 乳製品

    • 🧀 ピザ用チーズ 40g
  • 調味料

    • 🧄 にんにくすりおろし 小さじ1/3
    • 🧂 塩 小さじ1/3
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • サラダ油 小さじ1
  • 液体

    • 酒 大さじ1

手順

1

じゃがいもを半分に切り、1cmの厚さにスライスし、水に3分間浸して水を切ります。

2

鶏肉を一口大に切り、塩を振りかけます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして置き、すりおろしにんにくを加え、1〜2分間焼いてきつね色になるまで調理します。

4

鶏肉をひっくり返し、脇に寄せ、空いたスペースにじゃがいもを加えて1〜2分間調理します。

5

じゃがいもをひっくり返し、塩、胡椒、酒を加え、フタをして3〜4分間蒸らします。

6

ピザ用チーズを加え、もう一度フタをして1分間蒸らしてチーズが溶けるまで待ちます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

バジルやローズマリーなどのハーブを追加すると、さらに風味が増します。胡椒の量はお好みに合わせて調整してください。サイドサラダと一緒に食べるとバランスの取れた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。