鶏肉とじゃがいもの味噌バター炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とじゃがいもの味噌バター炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 🥔 じゃがいも 2個 (240g)、一口大に切る
- 🥦 ブロッコリー 半株、一口大に切る
調味料
- 🧈 塩バター 15g
- 料理酒 大さじ1
- 🧂 砂糖 小さじ1
- 味噌 大さじ1
- 醤油 小さじ1
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、水に浸して水気を切ります。ブロッコリーを一口大に切り、鶏もも肉も一口大に切ります。
2
じゃがいもとブロッコリーを耐熱容器に入れ、ラップをかけて600Wの電子レンジで3分加熱します。
3
フライパンにバターを熱し、鶏もも肉を中火で炒めます。鶏肉に完全に火が通るまで炒めます。
4
電子レンジで加熱したじゃがいもとブロッコリーをフライパンに加え、中火で2〜3分炒めます。調味料（料理酒、砂糖、味噌、醤油）を加えてよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると一層美味しいです。ブロッコリーの代わりに人参やピーマンなどの他の野菜を使っても構いません。味噌や醤油の量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。