
鶏肉とじゃがいもの煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とじゃがいもの煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 200gの鶏もも肉
野菜
- 🥔 300gのじゃがいも
- スナップエンドウ10本
調理油
- サラダ油大さじ1
調味料
- 酒大さじ1
- 水200ml
- 🧂 砂糖小さじ1/2
- みりん大さじ2
- 醤油大さじ2
手順
1
じゃがいもと鶏もも肉を一口大に切ります。
2
スナップエンドウの筋を取り、耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水を加え、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで30秒加熱します。その後、水を捨てます。
3
鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。じゃがいもを加え、約1分間炒めて油を絡めます。
4
酒、水、砂糖、みりんを加え、沸騰させたら蓋をして弱火で10分煮込みます。
5
醤油を加え、中火で5分煮詰めて少し汁気を減らします。お皿に盛り付け、スナップエンドウを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなスナップエンドウを使うと、より良い風味と食感が楽しめます。鶏もも肉の代わりに鶏むね肉を使って、低脂肪の選択肢にすることができます。ご飯と一緒に食べると、満足感のある一食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。