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鶏肉とじゃがいもの煮込み

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 200gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🥔 300gのじゃがいも
    • スナップエンドウ10本
  • 調理油

    • サラダ油大さじ1
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • 水200ml
    • 🧂 砂糖小さじ1/2
    • みりん大さじ2
    • 醤油大さじ2

手順

1

じゃがいもと鶏もも肉を一口大に切ります。

2

スナップエンドウの筋を取り、耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水を加え、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで30秒加熱します。その後、水を捨てます。

3

鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。じゃがいもを加え、約1分間炒めて油を絡めます。

4

酒、水、砂糖、みりんを加え、沸騰させたら蓋をして弱火で10分煮込みます。

5

醤油を加え、中火で5分煮詰めて少し汁気を減らします。お皿に盛り付け、スナップエンドウを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなスナップエンドウを使うと、より良い風味と食感が楽しめます。鶏もも肉の代わりに鶏むね肉を使って、低脂肪の選択肢にすることができます。ご飯と一緒に食べると、満足感のある一食になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。