
鶏肉とじゃがいもの煮込み(鶏じゃが)
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とじゃがいもの煮込み(鶏じゃが)
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉1枚(150g)
野菜
- 🥔 じゃがいも1個(150g)
- 🧅 玉ねぎ1/2個
- 🥕 にんじん1/2本
調理油
- サラダ油1/2大さじ
調味料
- 醤油1大さじ
- 酒1大さじ
- みりん2大さじ
- 🍬 砂糖1小さじ
- だし粉1/2小さじ
- 💧 水100cc
手順
1
じゃがいもを大きめの一口大に切り、10分間水にさらしてから水を切る。玉ねぎはくし形に切り、ニンジンは大きめの一口大に切る。
2
鶏もも肉を6等分に切る。
3
鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして両面がきつね色になるまで焼く。
4
鍋にじゃがいも、玉ねぎ、ニンジンを加え、野菜が油でコーティングされるまでかき混ぜる。
5
鍋に調味料(酒、みりん、砂糖、だし粉、水)を加え、沸騰させ、泡を取り除き、蓋をして中弱火で5分煮込む。
6
鍋に醤油を加え、蓋をして弱火で10分煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると満足の一食になる。残り物は冷蔵庫に保存でき、2日以内に再加熱可能。砂糖の量を増減して甘さを調整する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。