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鶏肉とじゃがいもの煮込み(鶏じゃが)

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉1枚(150g)
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも1個(150g)
    • 🧅 玉ねぎ1/2個
    • 🥕 にんじん1/2本
  • 調理油

    • サラダ油1/2大さじ
  • 調味料

    • 醤油1大さじ
    • 酒1大さじ
    • みりん2大さじ
    • 🍬 砂糖1小さじ
    • だし粉1/2小さじ
    • 💧 水100cc

手順

1

じゃがいもを大きめの一口大に切り、10分間水にさらしてから水を切る。玉ねぎはくし形に切り、ニンジンは大きめの一口大に切る。

2

鶏もも肉を6等分に切る。

3

鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして両面がきつね色になるまで焼く。

4

鍋にじゃがいも、玉ねぎ、ニンジンを加え、野菜が油でコーティングされるまでかき混ぜる。

5

鍋に調味料(酒、みりん、砂糖、だし粉、水)を加え、沸騰させ、泡を取り除き、蓋をして中弱火で5分煮込む。

6

鍋に醤油を加え、蓋をして弱火で10分煮込む。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると満足の一食になる。残り物は冷蔵庫に保存でき、2日以内に再加熱可能。砂糖の量を増減して甘さを調整する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。