
塩麹を使った鶏肉とじゃがいもの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
塩麹を使った鶏肉とじゃがいもの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉1枚(250g)
- 🥔 じゃがいも2個(300g)
- 大葉6枚
- 塩麹大さじ1
- サラダ油小さじ1/2
調味料
- 塩麹大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 醤油小さじ1
手順
1
大葉の茎を取り除き、薄くスライスします。じゃがいもは一口サイズに切り、水にさらして余分なでんぷんを除いたら、水を切ります。
2
鶏むね肉を斜めに薄くスライスします。ボウルに入れ、塩麹大さじ1を加えてよく揉み込み、20分ほど漬け込みます。
3
すべての調味料の材料(☆)をボウルで混ぜ合わせます。
4
じゃがいもを耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて電子レンジ(600W)で3〜4分加熱します。
5
フライパンにサラダ油を中火より少し弱火で熱し、漬け込んだ鶏肉を加え、軽く焼き色が付くまで炒めます。鶏肉をひっくり返し、じゃがいもを加えてさらに1〜2分炒めます。
6
混ぜ合わせた調味料(☆)を加え、汁気がなくなるまで炒め、全体に絡めます。
7
器に盛り付け、大葉を添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
塩麹はうまみを引き出し、肉を柔らかくするため、非常に使い勝手の良い食材です。じゃがいもを電子レンジで予熱すると時間短縮になり、均一に仕上がります。甘めや塩辛めが好みであれば、味付けを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。