鶏肉とかぼちゃの生姜味噌炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とかぼちゃの生姜味噌炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 🎃 かぼちゃ 1/4個
液体
- 💧 水 大さじ1
油
- サラダ油 小さじ2
調味料
- 酒 大さじ1
- 🧂 砂糖 小さじ1
- みりん 小さじ1
- 味噌 大さじ2
- おろし生姜 大さじ1
手順
1
鶏もも肉とかぼちゃを一口大に切ります。
2
耐熱容器にかぼちゃと大さじ1の水を入れ、ラップをかけて600Wの電子レンジで4分加熱します。
3
すべての調味料を容器に入れます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして焼き色がつくまで調理します。ひっくり返して完全に火を通し、かぼちゃを加え油を絡めます。調味料を加えて全体を均一に混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べれば、バランスの良い食事が完成します。かぼちゃの代わりにさつまいもを使うことで、違った風味を楽しめます。辛さの好みに応じて、生姜の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。