鶏むね肉とキヌアのサラダ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉とキヌアのサラダ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉 1個 (150g)
- キヌア 1/2カップ
野菜
- 🥒 きゅうり 1/2本 (薄切り)
- 🥬 ほうれん草 2カップ
- 🥑 アボカド 1/2個 (スライス)
ドレッシング
- オリーブオイル 大さじ2
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1
手順
1
キヌアを10分間茹でて冷まします。
2
鶏むね肉を蒸すか焼き、薄くスライスしておきます。
3
大きなボウルにキヌア、きゅうり、ほうれん草、アボカド、スライスした鶏むね肉を入れます。
4
ドレッシングの材料を混ぜ、サラダの上に均一にかけます。
5
サラダをお皿に盛り付け、すぐに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 25g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
キヌアは前日に準備すると調理時間を短縮できます。ほうれん草の代わりにルッコラや葉物野菜のミックスを使用しても良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。