チキンとライスのキャセロール
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $12
チキンとライスのキャセロール
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $12
材料
穀物
- 🍚 1カップの白米
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉4枚（皮なし、骨なし）
調味料
- フレンチオニオンスープのもと1袋（1オンス）
スープベース
- 🍵 クリームマッシュルームスープの缶詰1個（10.75オンス）
手順
1
オーブンを350°F（175°C）に予熱します。
2
キャセロール皿に米を敷き詰めます。その上に鶏むね肉を置きます。鶏肉の上にフレンチオニオンスープのもとを振りかけ、クリームマッシュルームスープを注ぎます。アルミホイルでキャセロール皿を覆います。
3
予熱したオーブンで45分間焼きます。
4
アルミホイルを取り除き、米が柔らかくなり鶏肉の中心がピンク色でなくなるまでさらに約15分焼き続けます。
栄養素
1人前あたり🔥
382
カロリー
- 32gタンパク質
- 47g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
健康的な選択肢として、低ナトリウムのスープのもとやクリームマッシュルームスープを使用してください。エンドウ豆やにんじんなどの野菜を追加して栄養価を高めることができます。キャセロールが乾燥しないようにしっかりと覆ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。